为了有效缓解我校初三学子中考前的紧张和焦虑状态，学校特意于2021年5月16日晚，邀请李建军教授为初三学子作了《考前团体减压训练活动——在考试中成长》的专题讲座，本次讲座由初三年级主任李金桥主持。

讲座开始，李建军教授通过互助按摩操和放松训练两个小活动帮助学生快速释放压力，全身心地放松进入到这次讲座。

接着，李教授由问题导入：“快要考试了，你觉得怎么样？”学生们积极的互动，让大家切身的体验到面临考试时自己紧张焦虑的情绪。李教授解释说，考前焦虑是正常的，适度焦虑是有利于考试发挥的，但过度的焦虑是不利于考试的，需要调节的。

然后，李教授从考前和考中两方面为学生们介绍了多个缓解过度焦虑的方法。考前有自信训练、音乐放松、给自己的快乐事件列表并与同学分享等等，考试期间可以深呼吸，在考试结束后给自己一个蝴蝶拥抱感谢自己！在介绍这些方法过程中，李教授亲自做示范，同学们也跟着练习起来，受益匪浅。

最后，李教授以《我相信》《少年》两首歌，激发学生考前斗志，让学生相信只要努力，一定能取得自己想到的结果，初三全体学生跟着音乐热烈合唱。初三学子为表达谢意，由学生代表初三（4）班谢昊轩为李教授送上鲜花。

相信，通过本次精彩生动的讲座，初三学子在中考前的这段时间一定能调整好状态，以最好的自己迎接中考！